خطة التدريب مقابل استراتيجية التدريب

استراتيجية مقابل التكتيكات أردت أن توثيق حفنة من المفاهيم الأساسية UX وضرب على فكرة استخدام بطاقات الملاحظة 3 × 5 بوصة وبسيطة، تصورات مرسومة باليد كوسيط تعبيري عن هذا المحتوى. الفكرة من وراء مقالي UXmatters الجديد، 3 × 5 UX. هي فكرة التي شكلت قبل عدة سنوات عندما كنت أستعد لحدث بيتشاكوتشا. أردت أن توثيق حفنة من المفاهيم الأساسية UX ومشاركتها مع فريق UX التي أقودها. يبدو تصورات بسيطة مثل نهجا واعدا. لتقييد بلدي slideware الوفرة، أنا ضربت على فكرة استخدام بطاقات الملاحظة 3 × 5 بوصة وبسيطة، تصورات مرسومة باليد كوسيط تعبيري عن هذا المحتوى. للحفاظ على بلدي مهارات الرسم على حالها، وأنا عادة استخدام 3 × 5 بطاقات لالتقاط الأفكار، وإدارة عملي اليومي لتأليف لائحة، والخروج سريعا اسكتشات سريعة. خلق تصورات في ذلك حجم العرض الذي قدمته تتطلب نهج الحد الأدنى وكانت كلا تحديا ومتعة. يتمتع فريقي العرض، واعتقدت هذه البطاقات قد يكون لها قيمة لجمهور أوسع. Pabini غابرييل-بوتي، ناشر UXmatters. وافق و3 × 5 UX. ولد. ما هو الفرق بين الاستراتيجية والتكتيك وغالبا ما تحصل نوبي صن تزو الاستراتيجية الخلط على الفرق بين الاستراتيجية والتكتيك. الاستراتيجية حول الأنشطة التي تؤدي إلى التفرقة. وغالبا ما تحصل نوبي استراتيجية الخلط على الفرق بين الاستراتيجية والتكتيك. القاموس تعريفات اتخذ شكل زائد، يمكن للاستراتيجيات تدخل ضمن استراتيجيات أخرى. من جذورها، الاستراتيجية حول الأنشطة التي تؤدي إلى التفرقة. فهو يقع في حوالي وضع خطة للفوز والبت فيها وكيف أنت ذاهب للعب. القيام الاستراتيجية يتطلب منك تحديد قدراتك الأساسية كمنظمة، تركيبات فعالة من تلك القدرات، ونظم الإدارة التي ستستخدمها في تحقيق التكتيكات مؤسستك هي كيف يحصل تنفيذ الاستراتيجية. وهي الأنشطة التي قمنا تنفيذ لتحقيق هدف استراتيجي. التكتيك وحدها لا يمكن أن يؤدي إلى نتيجة الفوز. في نهاية اليوم، أي منظمة ليس لديها سوى الكثير من الموارد والقدرات ووقت تحت تصرفها. نحن نستخدم استراتيجية لضبط مسار منظمة أو قسم أو وحدة الأعمال التجارية، أو حتى فريق UX داخل منظمة أكبر. التكتيكات هي كيف يحصل تنفيذ الاستراتيجية. وهي الأنشطة التي قمنا تنفيذ لتحقيق هدف استراتيجي. التكتيك وحدها لا يمكن أن يؤدي إلى نتيجة الفوز. ونحن عادة تنسيق التكتيكات لتحقيق نتائج التآزر وتحقيق خطة استراتيجية شاملة. كتب عامة العسكري والاستراتيجي، كارل فون كلاوزفيتز، أن استخدام تكتيكات ينتج النصر، في حين أن القصد الأصلي من استراتيجية هو انتصار في حد ذاته. أمثلة على استراتيجية UX تحديد كيف يمكن لفريق UX سوف تشارك مع فرق المنتج هو تركيز مشتركة للاستراتيجية UX. تحديد كيف يمكن لفريق UX سوف تشارك مع فرق المنتج هو تركيز مشتركة للاستراتيجية UX. إذا كنت إعادة التشغيل في بيئة محدودة الموارد، وصياغة إستراتيجية يصبح معقدة على نحو متزايد مع عدد من المنتجات وفرق ينمو. الاستراتيجي UX لديها عدد لا يحصى من العوامل في الاعتبار في مثل هذه السياقات، بما في ذلك عدد ونوع الموارد UX المتاحة للعمل على منتج معين في أي وقت نظرا لأهمية كل منتج من حيث الإيرادات ومايندشير ديناميات كل فريق المنتج واستعدادهم للتعاون ودعم عملية UX المناسبة في مرحلة من مراحل دورة حياة تطوير عندما الفريق المنتج اقترب منك أن تطلب الموارد UX احتمال فريقك الصورة وجود مشاركة مثمرة وناجحة مع الفريق المنتج من ناحية أخرى، إذا كان كل ويتم تمويل الفريق المنتج بشكل جيد، وكان لديك مجموعة كاملة من المهارات UX والموارد على فريق UX الخاصة بك، ومحددة سلفا قرار حول مكان للانخراط: كنت تعمل مع كل الفريق المنتج. بغض النظر عما إذا كان فريق UX الخاصة بك يتم تقييد الموارد أو تمويل جيد، يجب أن جزءا كبيرا من استراتيجية UX تركز على كيفية التفريق الطاقة لشركتك الصورة يجب أن يكون على أداء هذا النشاط الأساسي وفقا لأعلى الاهتمام بالتفاصيل والجودة وتحقيق نتائج كبيرة للعملاء . وينبغي أن تكون أمثلة UX تكتيكات تكتيكات كل شيء عن تنفيذ استراتيجية. الأنشطة اليومية لمعظم المصممين UX والباحثين تكتيكية. وينبغي أن تكون تكتيكات كل شيء عن تنفيذ استراتيجية. الأنشطة اليومية لمعظم المصممين UX والباحثين تكتيكية. دعونا على سبيل المثال: تسعى للاستثمار رأس المال المغامر لبدء إعادة يصمم-منتج موجود الذي يواجه منافسة جديدة من الشركات الناشئة المبتكرة الحصول على التحقق من صحة السوق لمفهوم الأزرق المحيط تشمل تكتيكات UX نموذجية أخرى نماذج اختبار مع المستخدمين المستهدفين، وكتابة المواصفات، وجمع متطلبات المنتج الأولية، أو صور المنتج تصميم. كما ترون، والعمل التكتيكي لا انتقاء مساحة فريدة من نوعها. هو دا جزء من والسياق الاستراتيجي الأكبر. فريق UX يمكن سد هذه التكتيكات في أي عدد من سياقات استراتيجية مستقلة مثل مختلف مشاريع تطوير المنتجات. لقراءة المزيد من الشهادات حول لدينا التدريب والخدمات يرجى الذهاب إلى صفحة الشهادات. تطوير الفوز التكلفة حجم 22-23 سبتمبر، 2016. التدريب الفصول الدراسية في روكفيل، دكتوراه في الطب والثمن هو أهم جزء من هذا العرض. هذا ينطبق بشكل خاص في أيام هذا عند أدنى سعر مقبول من الناحية الفنية (LPTA) قواعد، وحتى عندما هو أفضل المشتريات القيمة، وأقل عطاء من المرجح أن يحصل على هذه الجائزة. معظم الشركات، ومع ذلك، يغيب عن أهم عناصر العملية وتوصيلها لحجم التكلفة، وفشل في التألق في منطقة حيث أنها يمكن أن تهيمن. إدارة وحدة التخزين فعالية من حيث التكلفة وتعظيم احتمال فوزك هذه الدورة، التي وضعت لأولئك الذين يسعون إلى سد الفجوة بين التكلفة والفرق الفنية، وسوف تساعد تسخير أحدث وأفضل الممارسات والتقنيات لتسيطر على منافسيك في حجم التكلفة. وهو يتألف من 50 في المئة محاضرة، 40 تمارين في المئة، ومناقشة 10 في المئة. الرسوم والتسجيل: للحصول على تخفيضات فريق الرجاء تغيير كمية من الحضور في الخروج وانقر للحصول على الخصم. تسجيل 3 أسابيع قبل الطبقة تاريخ البدء واستقبال 100 من الحضور في مثل خصم EARLYBIRD 1390 في الحضور واحد (1290 إذا كان مسجلا قبل 3 أسابيع من موعد بداية الدرجة). 1250 في الحضور عند تسجيل فريق من 3 أو أكثر (1150 إذا كان مسجلا قبل 3 أسابيع من موعد بداية الدرجة)، تنطبق على خصومات في الخروج. اضغط على الرابط أدناه لاختيار موعد درجة التي ترغب في التسجيل ل: مايكل والش، مدير اقتراح، المجموعة الاستشارية أنظمة الأوديسة. العنبر لوسون، مدير العقود، CBAIA التواريخ: 12-13 نوفمبر، 2013، 11-12 مارس، 2014، 26-27 يونيو، 2014، 25-26 سبتمبر، 2014. 9:00 حتي 05:00 (وجبة إفطار كونتيننتال وجبة خفيفة بعد الظهر وشملت). الموقع: مترو بارك شمال مركز أعمال، 7361 كالهون مكان، جناح 560، روكفيل، MD 20855 (تحقق لدينا دليل الزوار للحصول على تفاصيل المكان، واتجاهات القيادة والفنادق والمطاعم القريبة، وأكثر من ذلك). إتمام الدورة: من خلال حضور هذه الفئة، وسوف تتلقى 3 CEUs نحو الاعتماد APMP الخاص بك، أو 3 وحدات PDU نحو PMP الخاص بك. في نهاية هذه الدورة ستحصل على شهادة إتمام. الذي ينبغي أن يحضر هذه الدورة: مديرو الاقتراح، ومديري التقاط والموظفين والتسعير، والخبراء في الموضوع، وأصحاب الأعمال والعاملين في المشروع. المواد الدراسية: مصنف بالطبع، والنشرات، والقوالب والنماذج وقوائم المراجعة. الشهادات المهنية: هذا هو مسار رئيسي أو الاختيارية التي توفر 2 وحدات (2 أيام) نحو برنامج شهادة أكاديمية اقتراح المزايدة للمحترفين الاقتراح. لمعرفة المزيد عن البرنامج أو تسجيل: ostglobalsolutions / تدريب / شهادة تدريب والكتالوج شهادة لالتقاط، اقتراح، وتطوير الأعمال المهنيين لمعرفة المزيد عن التدريب المتاح وخيارات الشهادات المهنية. القادمة الطبقات العامة الكتيب للحصول على الجدول الزمني للطبقات لك ولزملائك للحضور. التدريب في موقع العمل الكتيب لجلب البرامج التدريبية الأكثر عملية وفعالة لشركتك والحصول على التدريب المصممة خصيصا لتلبية احتياجات وأهدافك. أهداف التعلم . سوف يتعلم المشاركون ومهارات الممارسة في: فهم أساسيات ومبادئ إنشاء وحدة تخزين التكلفة. فهم كيف يؤثر نوع عقد التسعير. تنفيذ استراتيجيات التسعير لأفضل قيمة مقابل أدنى سعر مقترحات مقبولة من الناحية الفنية. الفوز على السعر. التعامل مع كميات التكلفة إذا كان شخص ليس شخصا الأرقام. فهم كيفية تأثير تقييم اقتراح تكلفة عملية التنمية. التأثير على المقيمين في الصف حجم الكلفة أكثر إيجابية. تطوير تحليل الأسعار إلى فوز (PTW) التي تشتمل على تحليل تنافسية، والذكاء البرنامج، ويزيد احتمال فوز (Pwin). استخدام الموارد اقتراح أكثر فعالية الخاص بك على حجم التكاليف. تطبيق أدوات الإقناع لتكلفة وحجم الأعمال. صقل حجم التكلفة لأقصى قدر البولندية ولكمة. تطوير وجمع أفضل الافتراضات هناك. إعداد هيكل تقسيم العمل. باستخدام أسس تقدير لهزيمة-ballers منخفضة. المنهاج الدراسي للدورة: وفيما يلي بعض الموضوعات نحن سوف تغطي في وحدة بطبيعة الحال 1: التكلفة أسس اقتراح للمهنيين غير المالية - خارطة الطريق للفوز في حجم التكلفة. - الخلافات محو الأمية التكلفة بين التكلفة والسعر واستراتيجية السعر، والسعر لتحقيق الفوز. - التكلفة وسعر مكونات الأساسيات. - مثال على التسعير لبناء الراحة من المهنيين غير التمويلية مع حجم التكلفة. - المبادئ والإجراءات تكلفة العقد. - معايير محاسبة التكاليف. - التكلفة والتسعير البيانات. - أنواع العقود الهامة إلى التسعير. الوحدة 2: تفاصيل هامة حول تقييم اقتراح التكلفة التي التنمية تأثير التكلفة اقتراح - عوامل التقييم اقتراح التكلفة، بما في ذلك فهم الفرق بين استراتيجيات التسعير لأفضل قيمة وأدنى سعر التقييمات مقبولة من الناحية الفنية. - معايير التقييم الترجيح لتخصيص الموارد المقترح بشكل صحيح. - المقيمون التفاهم اقتراح لمعالجة الشواغل الرئيسية. - عملية التقييم اقتراح التكلفة، وكيف التمسك عملية الأرقام في إعداد اقتراح التكاليف. - تعقيدات تفاهم التقييم. - لماذا الحكومة دوسن وكيفية تجنب المزعجة بالإضافة إلى المنبثقة. الوحدة 3: تكلفة إدارة الاقتراح خلال لقطة - مشاركة فريق التكلفة الصورة في القبض على من وجهة نظر التكلفة. - تحديد الخيارات المختلفة للتوصل إلى حل. - تحديد القدرة التنافسية السعر الخاص. التمرين: إجراء تحليل الأسعار باستخدام دراسة الحالة. الوحدة 4: السعر للفوز تنمية (PTW) - السعر لوين (PTW) عملية التنمية. - تدفق على مستوى أعلى لخلق الفوز. - أسئلة الفريق الفني يمكن أن تساعد في الإجابة عن تحليل PTW. - مصادر PTW المعلومات واستخدامها. - كيفية دمج التحليل التنافسي مع نموذج التسعير. - كيفية إجراء تحليل معدل العمالة. - كيفية إنشاء الفوز باستخدام PTW. التمرين: تطبيق استراتيجيات في دراسة الحالة للوصول إلى PTW. الوحدة 5: إدارة التنمية التكلفة حجم وخلال اقتراح - تخطيط الموارد لاقتراح الموارد مقترحات للفوز، والحد من الإجهاد، وإقامة سيطرة أفضل على الميزانية المقترح. - خطوات عملية تطوير حجم التكلفة. - مدخلات التكلفة إلى قرار المزايدة رقم-المزايدة. - كيف يمكن لمدير اقتراح تسهيل عملية تطوير تكلفة والعمل بشكل وثيق مع فريق التكلفة. - مدير حجم التكلفة الرمزية الدور. - المهام الفورية لمدير اقتراح للإشراف في حين أن إدارة فريق التكلفة في بداية الاقتراح. - مهام فريق التكلفة انطلاق المباراة المرجعية. الوحدة 6: كيفية تطوير مقنعة عالية التكلفة اقتراح السردي - أفضل الممارسات في تطوير السرد اقتراح التكاليف. - اقتراح التكلفة محتوى السرد. - كيفية استخدام الرسومات لتصوير موضوعات التسعير الرئيسية وتمارس التمييز. - كيفية كتابة ملخص تنفيذي حجم تكلفة مقنعة. ممارسة . وضع المخطط التفصيلي لحجم التكلفة متوافقة ومقنعة. الوحدة 7: التكلفة تقنيات حجم صقل - التأكد من أن تكلفة وأحجام التقنية نوافق على ذلك. - الاستراتيجيات والتقنيات اللازمة لقرص الحل لخفض التكاليف. الوحدة 8: تطوير الافتراضات كلها مهمة لتحسين السعر البصريات والتعديلات بعد جائزة اقتراح - كيفية تطوير وجمع الافتراضات وأساس اقتراح التي تساعد على زيادة التكلفة التنافسية. - الافتراضات المعتادة. - الافتراضات الإضافية التي تساعد مع عدسات السعر. الوحدة 9: كيفية وضع هيكل تقسيم العمل (WBS) لأفضل اقتراح والتكلفة الضوابط بعد جائزة - كيفية تطوير هيكل تقسيم العمل (WBS). - PWBS وCWBS. - اعتبارات في التنمية CWBS. - كيف لتنظيف CWBS. - العلاقة بين حسابات CWBS والتكلفة. - كيفية تطوير قاموس هيكل تجزئة العمل. التمرين: بناء هيكل تجزئة العمل للحصول على العقد. الوحدة 10: كيفية وضع أسس تقدير (البنك المركزي البريطاني) إلى المنافسة الشبح وتوفير الثقة اكبر على العملاء في اقتراح الكلفة - تطوير BOES اللعين التي هي مثالية لالظلال-ballers منخفضة. - إيجابيات وسلبيات أساليب تقدير مثل القياس، وتقاطع المعلومات، حدودي، ومفصل طريقة من أسفل إلى أعلى الهندسية. - البنك المركزي البريطاني القالب. الوحدة 11: استراتيجيات الأسعار للفوز في الأسعار جزء من اقتراح التكلفة الخاص بك - كيفية شحذ أقلام الرصاص وتطبيق استراتيجيات سعر مناسب لأنواع العقود المختلفة. - استراتيجيات سعر نوع التكلفة، وسعر ثابت، وغيرها من العقود. - كيفية الفوز في المسابقات LPTA. الوحدة 12: نصائح النهائية على الفوز في حجم التكلفة - استعراض حجم التكلفة. - نصائح أخيرة حول كيفية ترهبها مقترحات التكلفة حتى إذا لم تكن الشخص أرقام. الوحدة 13: ملخص وخلاصة درو اشلي، مدير التسعير، ASM بحوث باتريشيا جونسون، مدير اقتراح الأب للمزيد من الاستفسارات يرجى الاتصال على 301-384-3350 خلال ساعات العمل العادية. إذا كنت ترغب في الدفع عن طريق فاتورة يرجى إرسال بريد إلكتروني إلى ostglobalsolutions خدمة (ملاحظة: يجب أن يتم استلام المبلغ قبل تاريخ بداية طبعا). يجب أن تلقى إخطارا إلغاء قبل 10 أيام عمل من تاريخ التدريب: إلغاء وإعادة جدولة السياسة. بناء على إخطار، وسوف يكون ردها رسوم التسجيل الخاصة بك أقل رسوم تجهيز غير قابلة للاسترداد 100. أية إلغاءات خارج أيام عمل 10 غير قابلة للاسترداد، ولكن يمكن أن تطبق رسوم الدورة نحو مسار آخر للتدريب، الويبينار، أو المنتج التدريب حلول OST العالمية. وسيتم إجراء أي مبلغ معاد لإلغاء دورة إعادة جدولتها. قد يتم استبدال الحضور في أي وقت. يجب أن يتم استلام الدفعة قبل تاريخ الدورة. عدم الحضور هي مسؤولة عن رسوم الدرجة الكاملة. ملاحظة: إذا كنت تفكر في شخص آخر يمكن أن تستفيد من هذه الدورة، أرجو منهم إعادة هذه الدعوة لهم ليزلي لاسي، مدير المبيعات، CH2M هيل الدهون الحروب الخسارة: القلب مقابل الوزن التدريب ونحن ذاهبون لإعطاء وزن تدريب نقطة في الحروب فقدان الدهون ويرجع ذلك إلى حرق السعرات الحرارية بعد الانتهاء من التمرين. معرفة المزيد هنا كما المعركة من أجل خسارة الدهون النجاح مع ارتفاع درجات الحرارة بين القلب والتدريب الوزن. لو كنت لاقتراح الحالة التالية لمتوسط ​​الصالة الرياضية مرتادي، فإنه من المحتمل أن التقليل شيئا من هذا القبيل. عندما تريد لا تفقد الدهون تفعل ما، وعندما كنت ترغب في بناء العضلات، ما يحدث بعد ذلك أنها سترد أنه عندما تريد أن تفقد الدهون، فإنها تبدأ في القيام بالمزيد من القلب. عندما ترغب في بناء العضلات، وكذلك بطبيعة الحال، فإنها وزن القطار. يبدو منطقيا. القلب تحرق السعرات الحرارية الوزن التدريب يجعلك اكتساب الوزن. يمكن أن الوزن التدريب بدقة ويمكن استخدامها لفقدان الدهون. يلا يا حمار. هل هذا دقيق حقا على الرغم من يمكن تدريب الوزن بدقة استخدامها لخسارة الدهون - مع عدم وجود القلب في جميع يمكنك الرهان. تراجع عن هذا المفهوم الخاطئ الشائع هو واحد من أكبر الأخطاء التي يمكن أن تجعل وسوف تعيق ليس فقط التقدم المحرز الخاص بك، ولكن سوف أترك لكم لا تبحث تماما كما كنت تأمل. الوزن التدريب والتمثيل الغذائي الزيادات بالنسبة للفترة اللاحقة /// السبب الأول ونحن نذهب إلى إعطاء وزن تدريب نقطة في الحروب ضد فقدان الدهون التدريب القلب ويرجع ذلك إلى السعرات الحرارية تحترق بعد الانتهاء من التمرين. وقد أثبتت الدراسات أنه بعد تجريب تدريب الوزن، والتمثيل الغذائي يمكن أن تعزز لمدة تصل إلى 36 ساعة بعد التمرين، وهذا يعني بدلا من حرق ويقول 60 سعرة حرارية في الساعة في حين يجلس ومشاهدة التلفزيون، يجب إعادة حرق 70. وبينما قد يتصور البعض، كبير صفقة - 10 سعرة حرارية إضافية، عند ضرب هذا 36 ساعة، ويمكنك ان ترى ما الفرق الضخم الذي يجعل في الإنفاق من السعرات الحرارية اليومية على أن يوم ونصف. عند معرفة أن على معدل شهري، فإنه يصبح أكثر وضوحا كيف المشاركة المنتظمة في الوزن الجلسة رفع ستزيد حقا حرق السعرات الحرارية والقدرة على حرق الدهون وبالتالي. مع التدريب القلب، قد تحصل على مبلغ إضافي 40-80 حرق السعرات الحرارية بعد جلسة وتيرة معتدلة، وهذا يتوقف على شدة دقيقة ومدة التمرين. من أجل توليد كمية عالية من بعد حرق السعرات الحرارية من التمارين الرياضية، وأنت د يتعين القيام به لمدة طويلة جدا من الزمن، وعادة الأفراد القادرين على القيام شيء من هذا القبيل، دون ر حاجة للقلق مع الدهون الخسارة في المقام الأول. الآن، الركض هو قصة مختلفة قليلا وسوف تخلق تأثيرات مع معدل التمثيل الغذائي الخاص بك أقرب إلى أن من رفع الأثقال، بحيث شيء للنظر أيضا. مع هذا، يجب أن تكون الركض بجد من أجل الفوائد التي يمكن أن ينظر إليها على الرغم، وهو أمر بعض الناس مع النضال. الوزن التدريب وزيادة التمثيل الغذائي الأجل الطويل /// أما العامل الثاني للنظر في الحروب فقدان الدهون هو زيادة التمثيل الغذائي على المدى الطويل. في حين أنه لشيء رائع ان يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية لمدة 36 ساعة بعد التمرين، أن ق لن تساعدك أسبوعين من الآن إلا إذا كنت تتفق مع برنامج التمرين (التي يجب أن تكون على أي حال، ولكن هذا ليس نقطة نعيد في محاولة لجعل هنا). ما سوف تدريب الوزن تمكنك من القيام به هو بناء درجة أكبر من كتلة العضلات الهزيل، الذي ثم يقدم أساسا ك السعرات الحرارية قوة حرق في الجسم. عند حساب معدل الايض الخاص بك، والذي هو عدد السعرات الحرارية التي سوف يحرق إذا كذب في السرير طوال اليوم، وفعل أي شيء على الإطلاق إلا التنفس، واحدة من العوامل التي تذهب إلى هذا هو إجمالي وزن الجسم. سوف المعادلات أدق تأخذ في الاعتبار أيضا كتلة الجسم الهزيل، الذي يمثل عضلات والعظام وأجهزة. BMR حاسبة لذلك، والمزيد من العضلات لديك على جسمك، وارتفاع هذا المعدل سيكون وأفضل لحرق السعرات الحرارية النتائج سوف تحصل 24/7. منذ الأنسجة العضلية هي إلى حد ما على المدى الطويل (ما دام هناك بعض الحوافز على العضلات والتي تستهلكها ما يكفي من البروتين فاز تي أن تضيع عليه)، وهذا يبرهن على أن تكون استراتيجية فعالة لفقدان الدهون في الجسم على المدى الطويل. هذا هو السبب الرئيسي الذكور عادة أن تأكل أكثر من الإناث دون زيادة الوزن - لديهم كتلة العضلات الهزيل أكثر على أجسامهم، وبالتالي فإنها حرق مزيد من السعرات الحرارية على مدار الساعة. إضافة إلى هذه النقطة، ق الأهمية بمكان أن تكون واقعية مع مقدار كتلة العضلات يمكنك بناء في فترة معينة من الزمن. وبطبيعة الحال، فإن الذكور تكون قادرة على توليد ما بين 1-2 رطل من كتلة العضلات نقية في شهر معين والإناث سوف تحصل على نحو نصف هذا العدد، حوالي 1/2 مجموع -1 جنيه. مع مرور الوقت رغم ذلك، مع الجهود الدؤوبة وهذا سيجعل بشكل كبير لك الكثير أكثر قدرة على مقاومة زيادة الوزن مع تقدمك في السن، مما يجعلها مفيدة للغاية. الوزن التدريب والجسم الكلي إعادة تشكيل /// الانتقال، فائدة كبيرة أخرى أن التدريب الوزن ما يزيد على تدريب القلب هو أنها لن تسمح لك تماما لإعادة تشكيل جسمك. التدريب القلب عموما سوف تساعدك على فقدان الوزن، ولكن عادة هذا فقدان الوزن سوف يكون قليلا من مزيج بين الدهون والعضلات وبالتالي ما يجب إعادة غادر مع هو نسخة مصغرة من النفس الحالي. عندما يتم تنفيذ التدريب المقاومة بدلا من ذلك مع اتباع نظام غذائي hypocalorie، ثم تقف فرصة أفضل من فقدان بدقة الدهون في الجسم، والمساعدة في تحسين المنحنيات الطبيعية في جسمك. وهذا يعطي لبنية الجسم أكثر جاذبية، والتي سوف تعطيك التحول الشامل أفضل بكثير مما لو كنت فقدت للتو الوزن عمل القلب. إذا كنت قد لاحظت شخص الذي فقد قدرا كبيرا من وزنه ولكن لا تزال تبدو ناعمة الى حد ما، أن ق عادة لماذا. لقد فقدوا بعض الدهون، ولكن في نفس المعدل، عضلاتهم ارين ر منغم بشكل مفرط، وبالتالي هم دون ر إعطاء قبالة نفس النوع من المظهر. الشيء الوحيد الذي ينبغي أن يذكر في هذه المرحلة هو أن العديد من النساء سوف نخجل من رفع الأوزان، لا سيما الذهاب أثقل معهم (أكثر من 5-10 جنيه) ببساطة لأنهم يعتقدون أن ذلك يسبب لهم لتطوير العضلات امتد التي تعطي قبالة جدا المذكر من نظرة. هذا هو سوء فهم مؤسف لأن حقيقة الأمر هي أن الإناث لا تملك ما يكفي من هرمون تستوستيرون في أجسامهم لتطوير هذه الدرجة من الجهاز العضلي بشكل طبيعي، بالإضافة لبناء هذا النوع من العضلات حتى مع هرمون التستوستيرون الحاضر، قدرا كبيرا من بد الغذاء أن تقدم (والذي هو شيء آخر أن معظم النساء لا يفعلون). ما رفع الأوزان الثقيلة والقيام به على الرغم من زيادة معدل الأيض الخاصة بهم. تعزيز زيادة حرق الدهون، وتساعد في إعطائها مزيدا من الوضوح عندما تفعل ذلك تفقد الدهون في الجسم خارج. كما ترون، ما يخشى معظم النساء هو في الواقع ما يجب أن تقوم به. لذلك، تأكد من إعادة لا يجعل ذلك الخطأ. الوزن التدريب والهرمونية البيئة /// وثمة فرق آخر بين التدريب الوزن والتدريب القلب هو نوع من البيئة الهرمونية أنها تعزز. التدريب الوزن تميل إلى وضع الجسم في حالة الابتنائية ويشجع العضلات كسب الشامل (إذا تناول السعرات الحرارية العالي، التي فازت ر يكون عليه الحال عند إعادة تهدف لخسارة الدهون) أو صيانة العضلات (التي تنطبق هنا). التدريب القلب، من ناحية أخرى، يعزز مستويات أعلى من الافراج عن الكورتيزول، وهذا هو الهرمون الأساسي الذي لا يشجع العجاف فقدان كتلة العضلات، فضلا عن تراكم الدهون حول منطقة البطن. وبسبب هذا الاختلاف في مستويات الهرمون، أن سبب وآخر كبير لماذا يجب عليك أن تميل إلى التأثير نفسك أكثر نحو التدريب الوزن كوسيلة لانقاص الدهون في الجسم مقارنة مع القلب. أمراض القلب وحرق السعرات الحرارية /// احد المشكلة التي تعيد أكثر من المرجح أن التفكير هو تحرق السعرات الحرارية المختلفة خلال تجريب الفعلي - أن ق حصلت على الاعتماد على شيء، أليس هذا هو الصحيح. إذا كنت تفعل جلسة القلب أطول، أنت يمكن أن تحرق في مكان ما من حي من 500-800 سعرة حرارية، اعتمادا على طول وكثافة المستوى الدقيق. هذا هو عدد ائق إلى حد ما، وسوف تساعد بالتأكيد مع الأهداف وفقدان الدهون. منذ يجب أن يحرق 3500 سعرة حرارية من أجل انقاص وجنيه واحد من الدهون في الجسم، إذا كنت تفعل ما فيه الكفاية من هذه الدورات القلب، وتأكد من إعادة لا يأكل هذه السعرات الحرارية الى الوراء، وفقدان الوزن تحدث. ولكن، أن نضع في اعتبارنا هنا مرة أخرى أنك ستكون لدينا للحفاظ على فعل تلك الدورات القلب طويلة. في المرة المرجح أن تصبح عاملا كبيرا مع هذا واحد، وكذلك الملل يمكن أن يبدأ في لعب دور بمرور الوقت أيضا. في حين أن دورة تدريبية الوزن قد لا يحرق سعرات حرارية أكبر عدد ممكن من دقيقة لكل دقيقة خلال التمرين الفعلي (على الرغم من أن يمكن أن تعتمد أيضا على كيفية مكثفة لرفع الوزن)، وفوائد حرق السعرات الحرارية الإجمالية تتلقى منه تفوق عادة أن من القلب. أمراض القلب والفوائد الصحية /// أخيرا، لديه نقطة واحدة للذهاب إلى أمراض القلب وفوائد صحية. ومن الواضح أن تدريب القوة سيكون لها فوائد صحية أيضا، ولكن سوف تدريب القلب يكون لها تأثير أكبر على صحة القلب والأوعية الدموية. لذلك، في حين كنت على الأرجح شولدن ر تماما قضاء على القلب من برنامج التدريب فقدان الدهون، يجب أن تكون على طرح جهدا جيدا نحو التدريب الوزن أيضا. يطل هذا شكل من أشكال ممارسة بينما لعب اللعبة فقدان الدهون هو خطأ كبير أن يحدث لايذاء التقدم المحرز الخاص بك. الاستنتاج وحان الوقت للتحرر من فكرة أن أمراض القلب يعادل فقدان الدهون والتدريب الوزن يعادل بناء العضلات وزيادة الوزن. انها ببساطة ليست واضحة كما قطعت كما أن وغالبا ما أكبر الفرق بين فقدان الدهون وبناء العضلات هو أكثر ذات الصلة بالنظام الغذائي من أي شيء.